Rinus
Training
Voorbeeldtraining 3 - 4 personen
- ¼ veld
- 4 - 4 spelers
- Senioren
- 60 min
Doelstelling
Creëren van kansen
Voorbereiding
Bekijk voorafgaand aan de training de protocollen omtrent veilig voetballen. Heb je meer dan 4 spelers? Werk deze training dan af in een circuit model om vermenging van de 4-tallen te voorkomen.
Dit heb je nodig
- 4 voetballen4
- 8 pilonnen8
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 1 pupillen doel van 5 bij 2 meter1
- 5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10
- 8 gele hoedjes, 8 oranje hoedjes16
Opstartvorm - 5 min
Tik rugby
- 25 meter
- 15 meter
- 3 meter
- Teams scoren een punt door met de bal in het eindvak van de tegenpartij te rennen
- Spelers kunnen de bal verplaatsen door te rennen met de bal, of door de bal over te gooien
- De tegenstander mag de bal onderscheppen als deze wordt overgegooid
- Op het moment dat de bal op de grond valt is deze voor de tegenstander
- De tegenstander mag de speler die de bal heeft tikken
- Op het moment dat een speler getikt wordt, is de bal voor de tegenstander
- 1 voetbal1
- 8 pilonnen8
- 5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10
- 2 gele hoedjes2
Oefening 1 - 10 min
Wie schiet als eerste de pion om?
- 30 meter
- 10/15 meter
- 10 meter van de pion
- Maak teams van 2 spelers
- Er zijn drie gele lijnen (5 meter, 10 meter en 20 meter tot de oranje lijn)
- Op de oranje lijn ligt er voor beide teams een bal klaar
- Op het signaal van de trainer sprinten beide spelers vanaf de eerste pion/lijn naar de bal toe en proberen deze op de grote pion te mikken
- De speler die de pion omver schiet, verdient een punt voor zijn/haar tweetal
- De spelers die geschoten hebben, leggen hierna een nieuwe bal klaar voor hun teamgenoten
- Er wordt door alle spelers 4x vanaf elke gele pion/lijn gesprint, waarbij de bal altijd op de oranje lijn blijft liggen
- Wissel halverwege bij elke pion/lijn van kant
- Welk team schiet de meeste pionnen om?
- Zorg dat de spelers voldoende rust hebben tussen de sprints door
- Tip: zet de pion in het grote doel, dan hoef je niet elke keer de bal te halen
- Zorg dat de spelers die wachten dit bij hun pion doen, zodat zij 1,5 meter afstand behouden van elkaar
- 2 voetballen2
- 1 pilon1
- 1 pupillen doel van 5 bij 2 meter1
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 6 gele hoedjes, 2 oranje hoedjes8
Oefening 2 - 15 min
Scoren op klein doeltje na steekpass
- 30 meter
- 15 meter
- 5 bij 5 meter
- Maak teams van 2 spelers
- Beide teams hebben 3 vakken aan hun zijde van het veld
- Beide teams beginnen met een speler in het eerste vak en een speler in het tweede vak
- Op het signaal van de trainer starten beide teams op dezelfde manier
- Hierbij wordt er eerst een 1-2 gemaakt, waarna de speler in het middelste vak een steekpass ontvangt in het derde vak, deze steekpass moet vanuit het vak worden gescoord op het kleine doeltje
- De speler die de steekpass geeft, mag direct hierna naar zijn eigen doeltje sprinten om het schot van de tegenstander te blokkeren
- Zorg dat de spelers die wachten dit bij hun pion doen, zodat zij 1,5 meter afstand behouden van elkaar
- 2 voetballen2
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 8 gele hoedjes, 8 oranje hoedjes16
Oefening 3 - 15 min
Vrijlopen in de rug van de verdediger
- 20/25 meter
- 15/20 meter
- Maak teams van 2 spelers
- De aanvaller tussen de twee kleine doeltjes passt de bal naar zijn teamgenoot die op de achterste lijn moet starten
- De verdediger mag proberen deze pass te blokkeren vanaf de oranje lijn
- Als de pass aankomt bij de aanvaller mag deze vanuit het gele vak proberen te scoren op één van de twee kleine doeltjes, hij/zij mag de bal hierbij maximaal 2x raken
- Zodra de verdediger gepasseerd is door de pass, mag hij/zij het oranje vak in om het schot op de kleine doeltjes te blokkeren
- Hierna wordt er doorgedraaid en mag het andere team aanvallen
- Welk team scoort als eerste 8 punten?
- Zorg dat de spelers die wachten dit bij hun pion doen, zodat zij 1,5 meter afstand behouden van elkaar
- 3 voetballen3
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 5 gele hoedjes, 4 oranje hoedjes9
Oefening 4 - 15 min
Afronden uit voorzet na steekpass
- 40 meter
- 30 meter
- Maak teams van 2 spelers
- De teams mogen om en om proberen te scoren
- Er wordt een 1-2 gemaakt, waarna de aanvaller aan de buitenzijde een loopactie in de diepte maakt en een dieptepass ontvangt
- De aanvaller die deze dieptepass geeft, loopt direct hierna door richting het doel
- Vervolgens ontvangt deze speler een voorzet van zijn teamgenoot, de voorzet moet minimaal van buiten het 16 meter gebied worden gegeven
- Deze voorzet moet de speler in 1x afronden uit de lucht, de voorzet mag dus niet stuiteren
- Vervolgens mag het andere team
- Deze oefening kun je uitzetten aan twee kanten waarbij de teams om en om vanaf links en rechts spelen, of je kunt deze oefening slechts aan één zijde uitzetten
- Het team dat als eerste 5 punten scoort is de winnaar
- Zorg dat de spelers die wachten dit bij hun pion doen, zodat zij 1,5 meter afstand behouden van elkaar
- 4 voetballen4
- 1 pupillen doel van 5 bij 2 meter1
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 2 gele hoedjes, 2 oranje hoedjes4
