Rinus
Training
Circuit: Verbeteren van het positiespel in de opbouw (3)
- ¼ veld
- 6 - 15 spelers
- O14 & O15
- 60 min
Doelstelling
Positiespel in opbouw verbeteren
Voorbereiding
Noteer de afmetingen van de veldjes en maak groepen van minimaal 8 spelers. Na een centraal eindsignaal, draaien alle groepen met de klok mee naar de volgende oefening.
Je kunt deze circuittraining op twee verschillende manieren uitvoeren. Je kunt gezamenlijk starten met de voetbalfit-vorm (oefening 1) en daarna de overige vormen uitvoeren in circuitvorm. Of je kunt alle 4 de vormen tegelijk uitvoeren in groepen van 4 en deze iedere 15 minuten doordraaien.
Dit heb je nodig
- 15 voetballen15
- 20 pilonnen20
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 2 pupillen doelen van 5 bij 2 meter2
- 24 oranje hesjes, 14 blauwe hesjes38
- 14 gele hoedjes, 12 oranje hoedjes26
Oefening 1 - 15 min
Springen tussen benen
- 20 meter
- 10 meter
- Er worden drietallen gemaakt
- Twee spelers liggen in een push-up houding met de benen wijd, met de hoofden aan dezelfde kant
- De derde speler heeft een bal en passt deze onder beide spelers door
- Via de hoofdzijde rent deze speler vervolgens om de spelers heen, om de bal weer aan te nemen
- Vervolgens speelt hij of zij de bal weer onder de spelers door, maar springt nu zijwaarts tweebenig tussen de benen van de spelers door naar de andere zijde en neemt de bal weer aan
- Dit wordt minimaal één keer herhaald en daarna wordt er gewisseld met één speler, de derde blijft nog een ronde in de push-up houding liggen
- 3 voetballen3
- 4 pilonnen4
- 9 oranje hesjes9
Oefening 2 - 15 min
5 tegen 3 positiespel
- 25/30 meter
- 12/18 meter
- Als het vijftal de bal 10x heeft rondgespeeld heeft het 1 punt
- Als de verdedigers de bal veroveren en de bal onder controle hebben (bal onder de voet) of als het vijftal de bal uitschiet, krijgen ze 1 punt
- Bij 3 punten voor het drietal komen er twee nieuwe verdedigers
- 4 voetballen4
- 4 pilonnen4
- 5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10
- 6 gele hoedjes, 4 oranje hoedjes10
Oefening 3 - 15 min
3+k tegen 2+k lang smal veld grote doelen
- 45/50 meter
- 10/15 meter
- Beide teams kunnen scoren op een groot doel met keeper
- Als de bal uit is, inspelen voor de aanvallers, inspelen of indribbelen voor de verdedigers
- Bij een hoekschop of achterbal, starten bij de keeper van het drietal
- Dubbele score wanneer het tweetal scoort
- Na inspelen van de keeper drietal, doet deze niet meer mee in de opbouw
- Na verloop van tijd wisselen de teams van functie
- 4 voetballen4
- 4 pilonnen4
- 2 pupillen doelen van 5 bij 2 meter2
- 6 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes11
- 4 gele hoedjes, 8 oranje hoedjes12
Oefening 4 - 15 min
4 tegen 4 met kleine doeltjes in 2 vakken
- 40 meter
- 20 meter
- Het speelveld bestaat uit twee vakken
- Drie aanvallers starten de opbouw vanuit het eerste vak tegen twee verdedigers
- In het andere vak staat een aanvaller en twee verdedigers
- De verdedigers mogen hun vak niet verlaten
- De aanvallers die opbouwen schuiven één aanvaller door naar het tweede vak, waardoor het daar 2 tegen 2 wordt
- De aanvaller die doorschuift naar het tweede vak kan dit doen door te dribbelen, of door te passen en door te bewegen
- Beide teams kunnen scoren op een klein doeltje
- Als de bal uit is, starten de aanvallers weer met de bal vanuit het eerste vak
- Na 3x uit, wisselen van verdedigers
- 4 voetballen4
- 8 pilonnen8
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 4 oranje hesjes, 4 blauwe hesjes8
- 4 gele hoedjes4
