Rinus
Training
Circuit: Verbeteren van het positiespel in de opbouw (2)
- ¼ veld
- 6 - 16 spelers
- O16 & O17
- 60 min
Doelstelling
Positiespel in opbouw verbeteren
Voorbereiding
Noteer de afmetingen van de veldjes en maak groepen van minimaal 8 spelers. Na een centraal eindsignaal, draaien alle groepen met de klok mee naar de volgende oefening.
Je kunt deze circuittraining op twee verschillende manieren uitvoeren. Je kunt gezamenlijk starten met de voetbalfit-vorm (oefening 1) en daarna de overige vormen uitvoeren in circuitvorm. Of je kunt alle 4 de vormen tegelijk uitvoeren in groepen van 4 en deze iedere 15 minuten doordraaien.
Dit heb je nodig
- 16 voetballen16
- 22 pilonnen22
- 5 mini doelen van 3 bij 1 meter5
- 23 oranje hesjes, 9 blauwe hesjes32
- 10 gele hoedjes, 16 oranje hoedjes26
Oefening 1 - 15 min
Bal-lanceren
- 20 meter
- 10 meter
- Tweetallen staan tegenover elkaar met één bal
- Eén speler gaat op één been staan en die speler passt met voet of gooit de bal met de hand zo vaak mogelijk terug naar degene die aangooit
- Het wordt zowel links- als rechts uitgevoerd
- Na 10x gooien met hand of tikken met de voet wordt er gewisseld van rol
- Het aangooien gebeurt vanuit een squathouding
- 5 voetballen5
- 4 pilonnen4
- 10 oranje hesjes10
Oefening 2 - 15 min
1 tegen 1 + 2 tegen 1 op klein doel
- 30 meter
- 15 meter
- Speler met bal speelt de buitenspeler in die vervolgens de één tegen één aangaat en probeert te scoren op het kleine doeltje
- Als de verdediger de bal onderschept kan hij een punt scoren door de bal buiten het veld te dribbelen
- De speler die de bal inspeelde wordt de nieuwe aanvaller
- Na een paar minuten wisselen van verdediger
- Uiteindelijk kun je er een wedstrijdje van maken: als de verdediger drie keer de bal onderschept wissel je van verdediger
- Vervolg: de speler die de bal inspeelt beweegt door zodat het een twee-tegen-één situatie wordt
- De aanvaller kan nu kiezen om zelf te gaan of de twee tegen één uit te spelen
- Als de aanvallers scoren gaat er weer een onderschepping bij de verdediger af
- 3 voetballen3
- 6 pilonnen6
- 1 mini doel van 3 bij 1 meter1
- 4 oranje hesjes, 1 blauw hesje5
Oefening 3 - 15 min
2 tegen 1 met 4 kleine doeltjes
- 20 meter
- 10/12 meter
- Beide teams kunnen scoren door te passen of te schieten in een van de twee kleine doeltjes
- Als de bal uit is, indribbelen. 3x uit is doorwisselen
- Bij een doelpunt, achterbal of hoekschop starten bij de doeltjes van de aanvallers
- (Eventueel) doorwisselen na elk doelpunt, achterbal of hoekschop
- Na verloop van tijd wisselen team A en B van rol
- 4 voetballen4
- 4 pilonnen4
- 4 mini doelen van 3 bij 1 meter4
- 4 oranje hesjes, 3 blauwe hesjes7
- 2 gele hoedjes, 8 oranje hoedjes10
Oefening 4 - 15 min
4 tegen 4 lijnvoetbal
- 20 meter
- 40 meter
- Beide teams kunnen scoren door de bal te controleren in het vak van de tegenstander
- Als de bal uit is, indribbelen
- Bij een doelpunt, achterbal of hoekschop in het midden van de eigen doellijn starten
- Er mag niet verdedigd worden in het eigen verdedigingsvak
- (Eventueel) doorwisselen na elk doelpunt, achterbal of hoekschop
- 4 voetballen4
- 8 pilonnen8
- 5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10
- 8 gele hoedjes, 8 oranje hoedjes16
