Rinus

Chinees boksen op één been

  • ¼ veld
  • 4 - 12 spelers
  • O6 & O7
  • 5 min

Doel

Meerdere doelstellingen

Afmetingen

  • Lengte: 5 meter (per vak)
  • Breedte: 5 meter (per vak)

Spelregels

  • Er worden tweetallen gemaakt die tegen elkaar spelen
  • Beide spelers klemmen een bal tussen hun bil en hak en balanceren op het andere been
  • Vervolgens plaatsen ze de handpalmen tegen elkaar
  • Ze mogen elkaar hand op hand proberen uit balans te duwen
  • Spelers scoren een punt als de tegenstander de bal op de grond laat stuiteren
  • Voer deze oefening uit met spelers van gelijke grootte en sterkte
  • 4 voetballen4
Hoe ziet deze oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Makkelijker maken

  • Zonder bal, maar wel op één been

Moeilijker maken

  • Bal tussen de andere bil en hak klemmen