Rinus

Push-up gooien

  • ¼ veld
  • 6 - 14 spelers
  • O11 & O12
  • 5 min

Doel

Meerdere doelstellingen

Afmetingen

  • Lengte: 10 meter
  • Breedte: 10 meter

Spelregels

  • Er worden tweetallen gemaakt met een bal
  • De ene speler ligt in een push-up houding met de bal tussen de handen
  • Op het signaal van de trainer springt de speler op in een diepe squat houding en gooit de bal vanuit die houding naar zijn medespeler
  • De speler die de bal ontvangt doet vervolgens hetzelfde
  • Zorg ervoor dat de spelers de squathouding zo diep maken dat ze met hun billen de bal aantikken
  • 4 voetballen4
Hoe ziet deze oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Makkelijker maken

  • In een squathouding stappen in plaats van springen en vanuit daar de bal gooien

Moeilijker maken

  • Met de handen op de bal starten en vanuit daar in de squathouding springen