Oefening

Push-up gooien

¼ veld
6 - 14 spelers
O11 & O12
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 10 meter
Breedte: 10 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt met een bal
De ene speler ligt in een push-up houding met de bal tussen de handen
Op het signaal van de voetbalcoach springt de speler op in een diepe squat houding en gooit de bal vanuit die houding naar zijn medespeler
De speler die de bal ontvangt doet vervolgens hetzelfde
Zorg ervoor dat de spelers de squathouding zo diep maken dat ze met hun billen de bal aantikken

4 voetballen4
4 oranje hesjes, 4 blauwe hesjes8

Hoe ziet deze oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Met de handen op de bal starten en vanuit daar in de squathouding springen

Makkelijker maken

In een squathouding stappen in plaats van springen en vanuit daar de bal gooien

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling