Oefening
Push-up gooien
- ¼ veld
- 6 - 14 spelers
- O11 & O12
- 5 min
Doel
Meerdere doelstellingen
Afmetingen
- Lengte: 10 meter
- Breedte: 10 meter
Spelregels
- Er worden tweetallen gemaakt met een bal
- De ene speler ligt in een push-up houding met de bal tussen de handen
- Op het signaal van de trainer springt de speler op in een diepe squat houding en gooit de bal vanuit die houding naar zijn medespeler
- De speler die de bal ontvangt doet vervolgens hetzelfde
- Zorg ervoor dat de spelers de squathouding zo diep maken dat ze met hun billen de bal aantikken
- 4 voetballen4
- 4 oranje hesjes, 4 blauwe hesjes, 0 gele hesjes8
Hoe ziet deze oefening eruit?
Makkelijker of moeilijker maken
Moeilijker maken
- Met de handen op de bal starten en vanuit daar in de squathouding springen
Makkelijker maken
- In een squathouding stappen in plaats van springen en vanuit daar de bal gooien
