Oefening

Ontsnappen

¼ veld
7 - 16 spelers
O13
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 10 meter
Breedte: 10 meter

Spelregels

Er komen zes spelers in een vak staan
Één van de spelers gaat met een bal in zijn hand in het midden staan met de overige vijf spelers om hem of haar heen
De spelers aan de buitenzijde haken de armen in elkaar en mogen alleen met hun heupen de speler in het midden tegenhouden
De speler in het midden probeert te ontsnappen, terwijl de speler de bal met twee handen blijft vasthouden
Let erop dat de speler in het midden niet mag duiken, de speler kan zichzelf namelijk niet goed opvangen met een bal in de handen

2 voetballen2
4 pilonnen4
6 oranje hesjes, 6 blauwe hesjes12

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Meer spelers aan de buitenzijde

Makkelijker maken

Minder spelers aan de buitenzijde

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling