Oefening

Elkaar optillen

¼ veld
6 - 16 spelers
O13
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 10 meter
Breedte: 10 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt en zij proberen elkaar van de grond te te tillen
Om een punt te scoren, moet de andere speler minimaal drie seconde van de grond getild worden, geen enkel lichaamsdeel mag nog de grond raken
Hoe de speler wordt opgetild maakt niet uit
Let erop dat er tweetallen gemaakt worden die ongeveer even groot en sterk zijn

4 pilonnen4
5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

De tijd verlengen naar 5 seconden

Makkelijker maken

Eén voet mag de grond aanraken tijdens het optillen om een punt te scoren

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling