Oefening

Bal rollen met push-up

¼ veld
6 - 16 spelers
O16 & O17
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 20 meter
Breedte: 15 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt die samen één bal hebben
De spelers liggen tegenover elkaar in push-up houding tussen de poortjes
Vervolgens proberen de spelers de bal met de hand tussen de poortjes van de tegenstander door te rollen om een punt te scoren
De speler scoort ook een punt wanneer de tegenstander met zijn of haar borst op de grond valt of als de tegenstander de bal buiten het poortje rolt

4 voetballen4
4 oranje hesjes, 4 blauwe hesjes8
undefined10 oranje hoedjes10

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

De poortjes dichter bij elkaar plaatsen
De spelers laten koppen in plaats van rollen met de handen

Makkelijker maken

De speler steunt op de knieën, waarbij de speler de voeten in de lucht houdt

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling