Oefening

Optrekken aan elkaar

¼ veld
4 - 16 spelers
O16 & O17
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 15 meter
Breedte: 15 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt
Één speler staat in een halve squathouding en de andere speler ligt tussen zijn of haar benen met de rug op de grond
De spelers houden elkaar vast bij de polsen
Vervolgens trekt de onderste speler zichzelf op aan de polsen van de bovenste speler
Na acht keer optrekken wordt er gewisseld in functie

4 pilonnen4
5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Meer herhalinge en/of setjes uitvoeren

Makkelijker maken

Minder herhalingen en/of setjes uitvoeren

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling