Oefening

Kruiwagenloop

¼ veld
6 - 16 spelers
O18 & O19 & Senioren
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 20 meter
Breedte: 20 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt die achter elkaar komen te staan
De voorste speler gaat in push-up houding liggen
De achterste speler staat tussen de voeten van de liggende speler en tilt deze op aan de enkels tot een kruiwagen
Vervolgens wordt er een wedstrijd gespeeld, welke start op het signaal van de trainer
Zodra een tweetal is aangekomen bij de lijn, wordt er gewisseld van rol en voeren de spelers dezelfde kruiwagenloop uit
Het tweetal dat als eerste terug is bij de startpositie, is de winnaar

6 pilonnen6
10 oranje hesjes10

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Afstand langer maken

Makkelijker maken

Afstand korter maken

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling