Oefening

Dribbelen met springvormen

¼ veld
4 - 14 spelers
O13
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 10 meter
Breedte: 15 meter

Spelregels

De spelers dribbelen met een bal kriskras door het vak heen
Op signaal van de trainer wordt de bal stilgelegd en wordt er een springvorm uitgevoerd
Iedere springvorm heeft zijn eigen nummer
Er worden afwisselend jumping jacks, langlauf sprongen en twister sprongen uitgevoerd
Nadat de trainer aangeeft weer verder te gaan, dribbelen de spelers verder met hun bal door het vak

8 voetballen8
4 pilonnen4
8 oranje hesjes8
4 gele hoedjes4

Hoe ziet deze oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Aanvallen moeilijker maken

Veld smaller en/of korter maken

Aanvallen makkelijker maken

Sprongen in een vaste volgorde uitvoeren

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling