Rinus

Oefening

Rugboarden

  • ¼ veld
  • 6 - 16 spelers
  • O13
  • 5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

  • Lengte: 10 meter
  • Breedte: 10 meter

Spelregels

  • Er worden tweetallen gemaakt
  • Één speler steunt op handen en knieën
  • De andere speler, gaat zonder voetbalschoenen aan, op de rug van de medespeler staan en probeert dit zo lang mogelijk vol te houden, maximaal 30 seconden
  • Daarna wordt er gewisseld van rol
  • 4 pilonnen4
  • 4 oranje hesjes, 4 blauwe hesjes8
Hoe ziet de oefening eruit?
Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

  • Kruipend door het vak bewegen met iemand op de rug, maximaal 15 seconden

    Bedoeling van de oefening

    Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

    Geen voetbalhandeling