Oefening

Sprint uit startpositie

¼ veld
6 - 16 spelers
O16 & O17
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 20 meter
Breedte: 20 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt die achter elkaar op de buik gaan liggen
De trainer geeft aan wanneer de spelers mogen starten met sprinten
Deze voorste speler probeert veilig de lijn te halen zonder getikt te worden door de achterste speler
Na elke ronde wordt er gewisseld van rol
Startpositites afwisselen op de buik, rug en de knieën
Er wordt zowel achterwaarts als voorwaarts gestart

6 pilonnen6
5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Afstand tussen de spelers langer maken
Afstand tot de lijn korter maken

Makkelijker maken

Afstand tussen de spelers korter maken
Afstand tot de lijn langer maken

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling