Rinus

Oefening

Plankenrace

  • ¼ veld
  • 4 - 16 spelers
  • O16 & O17
  • 5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

  • Lengte: 25 meter
  • Breedte: 10 meter

Spelregels

  • Er worden teams gemaakt van 4 of 5 spelers
  • De eerste speler gaat ter hoogte van een pion in een plank houding liggen
  • Op het moment dat de speler ligt mag de volgende speler er tweebenig overheen springen met de bal in de hand
  • Als deze speler bij het pionnetje aankomt, passt de speler de bal terug naar de startpion en gaat ook in de plankhouding liggen
  • Iedereen springt tweebenig en gaat vervolgens in de plank houding liggen totdat iedereen ligt
  • Op het moment dat iedereen ligt mag de eerst speler weer omhoog komen
  • Het team dat als eerste volledig bij de overkant is, wint
  • 2 voetballen2
  • 4 pilonnen4
  • 5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10
  • 11 gele hoedjes11
Hoe ziet de oefening eruit?
Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

  • Meer pionnen plaatsen

Makkelijker maken

  • Minder pionnen plaatsen

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling