Oefening

Springen en kaatsen

¼ veld
6 - 16 spelers
O16 & O17
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 20 meter
Breedte: 20 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt met één bal
Beide spelers staan tegenover elkaar
De speler met de bal in de hand gooit deze aan voor de andere speler
De speler springt op één been vooruit en landt op zijn of haar andere been om vervolgens de bal terug te kaatsen met de binnenkant voet
Dit doen de spelers vijf keer en dan wordt er gewisseld
Deze oefening wordt zowel met links als met rechts uitgevoerd

5 voetballen5
4 pilonnen4
5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10
2 gele hoedjes2

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Landen op hetzelfde been waarmee de speler springt

Makkelijker maken

Springen met twee benen vooruit

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling