Oefening

Plankenrace

¼ veld
4 - 16 spelers
O18 & O19 & Senioren
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 25 meter
Breedte: 10 meter

Spelregels

Er worden teams gemaakt van 4 of 5 spelers
De eerste speler gaat ter hoogte van een pion in een plank houding liggen
Op het moment dat de speler ligt mag de volgende speler er tweebenig overheen springen met de bal in de hand
Als deze speler bij het pionnetje aankomt, passt de speler de bal terug naar de startpion en gaat ook in de plankhouding liggen
Iedereen springt tweebenig en gaat vervolgens in de plank houding liggen totdat iedereen ligt
Op het moment dat iedereen ligt mag de eerst speler weer omhoog komen
Het team dat als eerste volledig bij de overkant is, wint

2 voetballen2
4 pilonnen4
5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10
11 gele hoedjes11

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Meer pionnen plaatsen

Makkelijker maken

Minder pionnen plaatsen

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling