Oefening
Nordic hamstring
- ¼ veld
- 6 - 16 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- 5 min
Doelstelling
Meerdere doelstellingen
Afmetingen
- Lengte: 20 meter
- Breedte: 10 meter
Spelregels
- Er worden tweetallen gemaakt
- Één van de spelers gaat op zijn knieën zitten
- De andere speler gaat erachter op zijn knieën zitten en fixeert de enkels van de voorste speler door deze stevig in de grond te drukken
- De voorste speler laat zich vervolgens langzaam voorover zakken tot het moment dat hij of zij de beweging niet zelfstandig meer kan remmen om zichzelf vervolgens op te vangen
- 4 pilonnen4
- 6 oranje hesjes, 6 blauwe hesjes12
Hoe ziet de oefening eruit?
Makkelijker of moeilijker maken
Moeilijker maken
- Meer herhalingen en/of setjes laten uitvoeren
Makkelijker maken
- Minder herhalingen en/of setjes laten uitvoeren
Bedoeling van de oefening
Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling
Geen voetbalhandeling
