Training
5.0 /5
1 beoordelingen

Voorbeeldtraining 1 - 4 personen

Senioren
16 - 16 spelers
¼ veld
60 min

Doel

Alle doelstellingen

Voorbereiding

Bekijk voorafgaand aan de training de protocollen omtrent veilig voetballen. Heb je meer dan 4 spelers? Werk deze training dan af in een circuit model om vermenging van de 4-tallen te voorkomen.

Dit heb je nodig

16 voetballen
16
12 pilonnen
12
6 mini doelen van 3 bij 1 meter
6
52 gele hoedjes, 6 oranje hoedjes
58
Oefening 1 - 15 min

Parcours in wedstrijdvorm

  • Lengte: 20 meter
  • Breedte: 25 meter
  • Maak tweetallen
  • Op het signaal van de trainer mag er van beide teams één speler starten met het parcours
  • Het eerste gedeelte is een slalom tussen de pionnen door, hierbij moeten de spelers door alle poortjes dribbelen
  • In het vierkant moeten de spelers 10x hooghouden
  • Als dit is gelukt dribbelen ze door naar de lijn en proberen ze van achter deze lijn te scoren in het kleine doeltje
  • Op het moment dat de bal in of naast het doeltje gaat, mag de volgende speler starten met het parcours
  • Het team dat als eerste 10 punten scoort, wint
4 voetballen
4
2 pilonnen
2
2 mini doelen van 3 bij 1 meter
2
18 gele hoedjes, 4 oranje hoedjes
22
Bekijk video Bekijk details
Oefening 2 - 15 min

Pion schiet spel

  • Lengte: 15 meter
  • Breedte: 20 meter
  • 8 meter tussen de pionnen (met 1,5 meter afstand van elkaar)
  • Maak tweetallen
  • Beide teams hebben 5 grote pionnen, die ze niet mogen verdedigen 
  • Vanaf de eigen plaats (tussen de pionnen) proberen de spelers een pion van de tegenpartij omver te schieten
  • Het team dat als eerste alle pionnen van de tegenpartij omver heeft geschoten, wint
  • Ballen die in het midden liggen zijn voor het team waar de bal het dichtste bij ligt, de trainer is hier sturend in
4 voetballen
4
10 pilonnen
10
12 gele hoedjes
12
Bekijk video Bekijk details
Oefening 3 - 15 min

Voetvolley 1 tegen 1

  • Lengte: 4 meter (per vak)
  • Breedte: 4 meter (per vak)
  • Zet de veldjes minimaal 2 meter uit elkaar 
  • De spelers spelen vanuit hun eigen vak, voetvolley tegen de speler aan de overzijde
  • Er wordt om-en-om geserveerd vanaf de achterste lijn (vanaf de grond opwippen)
  • De bal mag 1x stuiteren in het eigen vak
  • Als de bal buiten het vak stuitert (ook in het middenvak) is het een punt  
  • Spelers mogen de bal maximaal 3x aanraken per beurt 
  • De bal moet minimaal boven kniehoogte worden gespeeld
  • Er mag niet worden gekopt
  • Een wedstrijdje duurt 2 minuten, na 2 minuten doordraaien zodat iedereen één keer tegen elkaar speelt. Wie wint de meeste potjes?
2 voetballen
2
2 mini doelen van 3 bij 1 meter
2
16 gele hoedjes
16
Bekijk video Bekijk details
Oefening 4 - 15 min

Afronden na pass over klein doeltje

  • Lengte: 30 meter
  • Breedte: 20 meter
  • Afstand van de eerste pion tot het kleine doeltje: 20/25 meter
  • De spelers starten op het signaal van de trainer met een lange pass over het kleine doeltje heen naar hun medespeler
  • De speler achter het doeltje probeert deze in één keer uit de lucht te scoren
  • Op het moment dat dit lukt, scoort het team een punt
  • Het team dat als eerste 8 punten heeft gescoord, wint
  • Nadat je de lang pass hebt gegeven, loop je via de rechterkant naar het doeltje toe
  • De speler die heeft afgewerkt, dribbelt via de linkerkant terug
  • Er mag niet worden gekopt
6 voetballen
6
2 mini doelen van 3 bij 1 meter
2
6 gele hoedjes, 2 oranje hoedjes
8
Bekijk video Bekijk details

Vergelijkbare trainingen