Training

Voorbeeldtraining 1 - 4 personen

Senioren
16 - 16 spelers
¼ veld
60 min

Doel

Alle doelstellingen

Voorbereiding

Bekijk voorafgaand aan de training de protocollen omtrent veilig voetballen. Heb je meer dan 4 spelers? Werk deze training dan af in een circuit model om vermenging van de 4-tallen te voorkomen.

Dit heb je nodig

16 voetballen
16
12 pilonnen
12
6 mini doelen van 3 bij 1 meter
6
52 gele hoedjes, 6 oranje hoedjes
58
Oefening 1 - 15 min

Parcours in wedstrijdvorm

  • Lengte: 20 meter
  • Breedte: 25 meter
  • Maak tweetallen
  • Op het signaal van de trainer mag er van beide teams één speler starten met het parcours
  • Het eerste gedeelte is een slalom tussen de pionnen door, hierbij moeten de spelers door alle poortjes dribbelen
  • In het vierkant moeten de spelers 10x hooghouden
  • Als dit is gelukt dribbelen ze door naar de lijn en proberen ze van achter deze lijn te scoren in het kleine doeltje
  • Op het moment dat de bal in of naast het doeltje gaat, mag de volgende speler starten met het parcours
  • Het team dat als eerste 10 punten scoort, wint
4 voetballen
4
2 pilonnen
2
2 mini doelen van 3 bij 1 meter
2
18 gele hoedjes, 4 oranje hoedjes
22
Bekijk video Bekijk details
Oefening 2 - 15 min

Pion schiet spel

  • Lengte: 15 meter
  • Breedte: 20 meter
  • 8 meter tussen de pionnen (met 1,5 meter afstand van elkaar)
  • Maak tweetallen
  • Beide teams hebben 5 grote pionnen, die ze niet mogen verdedigen 
  • Vanaf de eigen plaats (tussen de pionnen) proberen de spelers een pion van de tegenpartij omver te schieten
  • Het team dat als eerste alle pionnen van de tegenpartij omver heeft geschoten, wint
  • Ballen die in het midden liggen zijn voor het team waar de bal het dichtste bij ligt, de trainer is hier sturend in
4 voetballen
4
10 pilonnen
10
12 gele hoedjes
12
Bekijk video Bekijk details
Oefening 3 - 15 min

Voetvolley 1 tegen 1

  • Lengte: 4 meter (per vak)
  • Breedte: 4 meter (per vak)
  • Zet de veldjes minimaal 2 meter uit elkaar 
  • De spelers spelen vanuit hun eigen vak, voetvolley tegen de speler aan de overzijde
  • Er wordt om-en-om geserveerd vanaf de achterste lijn (vanaf de grond opwippen)
  • De bal mag 1x stuiteren in het eigen vak
  • Als de bal buiten het vak stuitert (ook in het middenvak) is het een punt  
  • Spelers mogen de bal maximaal 3x aanraken per beurt 
  • De bal moet minimaal boven kniehoogte worden gespeeld
  • Er mag niet worden gekopt
  • Een wedstrijdje duurt 2 minuten, na 2 minuten doordraaien zodat iedereen één keer tegen elkaar speelt. Wie wint de meeste potjes?
2 voetballen
2
2 mini doelen van 3 bij 1 meter
2
16 gele hoedjes
16
Bekijk video Bekijk details
Oefening 4 - 15 min

Afronden na pass over klein doeltje

  • Lengte: 30 meter
  • Breedte: 20 meter
  • Afstand van de eerste pion tot het kleine doeltje: 20/25 meter
  • De spelers starten op het signaal van de trainer met een lange pass over het kleine doeltje heen naar hun medespeler
  • De speler achter het doeltje probeert deze in één keer uit de lucht te scoren
  • Op het moment dat dit lukt, scoort het team een punt
  • Het team dat als eerste 8 punten heeft gescoord, wint
  • Nadat je de lang pass hebt gegeven, loop je via de rechterkant naar het doeltje toe
  • De speler die heeft afgewerkt, dribbelt via de linkerkant terug
  • Er mag niet worden gekopt
6 voetballen
6
2 mini doelen van 3 bij 1 meter
2
6 gele hoedjes, 2 oranje hoedjes
8
Bekijk video Bekijk details

Vergelijkbare trainingen

Om je bezoek aan onze websites optimaal te laten verlopen, maken wij gebruik van cookies. Cookies om het verkeer over onze sites te analyseren en cookies om (advertentie)inhoud te personaliseren en sociale media content aan te bieden. Natuurlijk vinden wij je privacy belangrijk, daarom kun je deze cookie-instellingen zelf beheren. Hoe wij omgaan met de gegevens die op basis van de geplaatste cookies verkregen zijn, leggen wij uit in onze cookie- en privacyverklaring.