Rinus
Training
3 Beoordelingen
Voorbeeldtraining 1 - 4 personen
- ¼ veld
- 4 - 4 spelers
- Senioren
- 60 min
Doelstelling
Creëren van kansen
Voorbereiding
Bekijk voorafgaand aan de training de protocollen omtrent veilig voetballen. Heb je meer dan 4 spelers? Werk deze training dan af in een circuit model om vermenging van de 4-tallen te voorkomen.
Dit heb je nodig
- 8 voetballen8
- 10 pilonnen10
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 18 gele hoedjes, 4 oranje hoedjes22
Oefening 1 - 15 min
Parcours in wedstrijdvorm
- 20 meter
- 25 meter
- Maak tweetallen
- Op het signaal van de trainer mag er van beide teams één speler starten met het parcours
- Het eerste gedeelte is een slalom tussen de pionnen door, hierbij moeten de spelers door alle poortjes dribbelen
- In het vierkant moeten de spelers 10x hooghouden
- Als dit is gelukt dribbelen ze door naar de lijn en proberen ze van achter deze lijn te scoren in het kleine doeltje
- Op het moment dat de bal in of naast het doeltje gaat, mag de volgende speler starten met het parcours
- Het team dat als eerste 10 punten scoort, wint
- Stimuleer spelers om met beide benen te dribbelen
- Zorg dat de spelers die wachten dit bij hun pion doen, zodat zij 1,5 meter afstand behouden van elkaar
- 4 voetballen4
- 2 pilonnen2
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 18 gele hoedjes, 4 oranje hoedjes22
Oefening 2 - 15 min
Pion schiet spel
- 15 meter
- 20 meter
- 8 meter tussen de pionnen (met 1,5 meter afstand van elkaar)
- Maak tweetallen
- Beide teams hebben 5 grote pionnen, die ze niet mogen verdedigen
- Vanaf de eigen plaats (tussen de pionnen) proberen de spelers een pion van de tegenpartij omver te schieten
- Het team dat als eerste alle pionnen van de tegenpartij omver heeft geschoten, wint
- Ballen die in het midden liggen zijn voor het team waar de bal het dichtste bij ligt, de trainer is hier sturend in
- Zorg dat de spelers tussen hun pion blijven staan
- Wees als trainer alert op ballen die in het midden blijven liggen
- 4 voetballen4
- 10 pilonnen10
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 12 gele hoedjes12
Oefening 3 - 15 min
Voetvolley 1 tegen 1
- 4 meter (per vak)
- 4 meter (per vak)
- Zet de veldjes minimaal 2 meter uit elkaar
- De spelers spelen vanuit hun eigen vak, voetvolley tegen de speler aan de overzijde
- Er wordt om-en-om geserveerd vanaf de achterste lijn (vanaf de grond opwippen)
- De bal mag 1x stuiteren in het eigen vak
- Als de bal buiten het vak stuitert (ook in het middenvak) is het een punt
- Spelers mogen de bal maximaal 3x aanraken per beurt
- De bal moet minimaal boven kniehoogte worden gespeeld
- Er mag niet worden gekopt
- Een wedstrijdje duurt 2 minuten, na 2 minuten doordraaien zodat iedereen één keer tegen elkaar speelt. Wie wint de meeste potjes?
- Zorg dat spelers de bal naar elkaar terugspelen als deze in hun vak terecht komt, spelers mogen niet in andere vakken komen!
- Ballen die buiten de vakken belanden mogen worden gehaald door de speler, hierbij moeten zij waakzaam zijn voor de 1,5 meter afstand
- 2 voetballen2
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 16 gele hoedjes16
Oefening 4 - 15 min
Afronden na pass over klein doeltje
- 30 meter
- 20 meter
- 20/25 meter
- De spelers starten op het signaal van de trainer met een lange pass over het kleine doeltje heen naar hun medespeler
- De speler achter het doeltje probeert deze in één keer uit de lucht te scoren
- Op het moment dat dit lukt, scoort het team een punt
- Het team dat als eerste 8 punten heeft gescoord, wint
- Nadat je de lang pass hebt gegeven, loop je via de rechterkant naar het doeltje toe
- De speler die heeft afgewerkt, dribbelt via de linkerkant terug
- Er mag niet worden gekopt
- Zet de organisaties ver genoeg uit elkaar, zodat de spelers die naar het doeltje lopen, voldoende afstand van elkaar kunnen bewaren
- 8 voetballen8
- 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
- 2 oranje hesjes, 2 blauwe hesjes4
- 4 gele hoedjes, 2 oranje hoedjes6
