Rinus

Doel

Dieptespel in opbouw verbeteren

Voorbereiding

Noteer de afmetingen van de veldjes van elke vorm en maak een schets van de verdeling ervan over het veld.

Dit heb je nodig

  • 10 voetballen10
  • 11 pilonnen11
  • 4 mini doelen van 3 bij 1 meter4
  • 2 senioren doelen van 7 bij 2 meter2
  • 5 blauwe hesjes, 5 oranje hesjes, 4 lichtblauwe hesjes14
91 Nordic Hamstring

Opstartvorm - 5 min

Nordic hamstring

  • Lengte: 20 meter
  • Breedte: 10 meter
  • Er worden tweetallen gemaakt
  • Één van de spelers gaat op zijn knieën zitten
  • De andere speler gaat erachter op zijn knieën zitten en fixeert de enkels van de voorste speler door deze stevig in de grond te drukken
  • De voorste speler laat zich vervolgens langzaam voorover zakken tot het moment dat hij of zij de beweging niet zelfstandig meer kan remmen om zichzelf vervolgens op te vangen
    Bekijk details
    187 2v2 2 op 2 kleine doelen

    Oefening 1 - 15 min

    2 tegen 2 met 2 neutrale op 2 kleine doelen

    • Lengte: 20 meter
    • Breedte: 20 meter
    • De neutrale spelers horen bij het team dat balbezit heeft (4 tegen 2)
    • Beide teams kunnen scoren in twee kleine doeltjes
    • Als de bal uit is, indribbelen of inpassen
    • Neutrale spelers mogen niet scoren
    • Na verloop van tijd (bijvoorbeeld 3 minuten), doordraaien van neutrale spelers
    • 10 voetballen10
    • 6 pilonnen6
    • 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
    • 5 blauwe hesjes, 5 oranje hesjes, 2 lichtblauwe hesjes12
    Bekijk details
    188 A 3 vs 2 op 4 doelen in 2 veldjes 05

    Oefening 2 - 20 min

    3 tegen 2 op 4 doelen op 2 veldjes

    • Lengte: 20 meter
    • Breedte: 20 meter
    • Er wordt 4 tegen 4 gespeeld met een neutrale speler
    • Het veld bestaat uit twee vakken, waarbij ieder team twee spelers in elk vak heeft staan
    • De spelers mogen niet wisselen van vak, of in het andere vak komen
    • De neutrale speler hoort bij het team dat balbezit heeft en mag wel van vak wisselen
    • Beide teams kunnen scoren op twee kleine doeltjes
    • Als de bal uit is, indribbelen of inpassen
    • 10 voetballen10
    • 11 pilonnen11
    • 4 mini doelen van 3 bij 1 meter4
    • 4 blauwe hesjes, 4 oranje hesjes, 1 lichtblauw hesje9
    Bekijk details
    189 3k v 3k 4 neutrale spelers op de kopse kant

    Oefening 3 - 20 min

    3+k tegen 3+k met 4 neutrale en 2 grote doelen

    • Lengte: 25/35 meter
    • Breedte: 15/25 meter
    • Beide teams spelen in een 1-1-2 formatie
    • Beide teams scoren op een groot doel met keeper
    • De neutrale spelers horen bij het team dat balbezit heeft en mogen alleen bewegen tussen de zijlijn het grote doel
    • Scoren vanuit een kaats van de neutrale speler telt dubbel
    • Als de bal uit is, inspelen of indribbelen
    • Na verloop van tijd wisselen van rol
    • 8 voetballen8
    • 6 pilonnen6
    • 2 senioren doelen van 7 bij 2 meter2
    • 4 blauwe hesjes, 4 oranje hesjes, 4 lichtblauwe hesjes12
    Bekijk details