Oefening

Springen tussen benen

¼ veld
6 - 15 spelers
O11 & O12
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 20 meter
Breedte: 10 meter

Spelregels

Er worden drietallen gemaakt
Twee spelers liggen in een push-up houding met de benen wijd, met de hoofden aan dezelfde kant
De derde speler heeft een bal en passt deze onder beide spelers door
Via de hoofdzijde rent deze speler vervolgens om de spelers heen, om de bal weer aan te nemen
Vervolgens speelt hij of zij de bal weer onder de spelers door, maar springt nu zijwaarts tweebenig tussen de benen van de spelers door naar de andere zijde en neemt de bal weer aan
Dit wordt minimaal één keer herhaald en daarna wordt er gewisseld met één speler, de derde blijft nog een ronde in de push-up houding liggen

3 voetballen3
4 pilonnen4
9 oranje hesjes9

Hoe ziet deze oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Meer herhalingen uitvoeren

Makkelijker maken

Minder herhalingen uitvoeren

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling