Rinus

Oefening

Zijwaarts planken en overgooien

  • ¼ veld
  • 6 - 16 spelers
  • O13
  • 5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

  • Lengte: 20 meter
  • Breedte: 10 meter

Spelregels

  • Er worden tweetallen gemaakt die samen één bal hebben
  • Beide spelers gaan zijwaarts planken met de gezichten naar elkaar toe
  • Vervolgens wordt de bal naar elkaar overgegooid
  • 5 voetballen5
  • 4 pilonnen4
  • 5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10
Hoe ziet de oefening eruit?
Hoe ziet de oefening eruit?

      Bedoeling van de oefening

      Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

      Geen voetbalhandeling

      Rinus nieuws

      Nieuws

      Lees hier het laatste nieuws van Rinus, de online assistent-trainer voor alle voetbalcoaches in Nederland.

      Rinus Ondersteuning

      Ondersteuning Rinus

      Dagelijks staan er duizenden voetbalcoaches op het veld. Van goedwillende ouders tot de gediplomeerde oefenmeesters. Zij maken voetbal op de amateurvelden mogelijk en staan aan de basis van de ontwikkeling van nieuwe voetbalsterren. De KNVB biedt speciaal voor deze voetbalcoaches een online platform: Rinus.

      KNVB Rinus voetbalwedstrijd

      De wedstrijd

      Een wedstrijd is het leukst voor iedereen wanneer deze sportief en spannend verloopt! Een mooi moment voor de spelers om te laten zien wat ze allemaal wel niet kunnen. En natuurlijk ook wat ze weer hebben geleerd in de training(en). Op welke wijze kun je dit als voetbalcoach het beste begeleiden voor, tijdens en na de wedstrijden?

      KNVB Rinus voetbalwedstrijd

      De wedstrijd

      Een wedstrijd is het leukst voor iedereen wanneer deze sportief en spannend verloopt! Een mooi moment voor de spelers om te laten zien wat ze allemaal wel niet kunnen. En natuurlijk ook wat ze weer hebben geleerd in de training(en). Op welke wijze kun je dit als voetbalcoach het beste begeleiden voor, tijdens en na de wedstrijden?

      KNVB Rinus voetbalwedstrijd

      De training

      Wat is de beste manier om training te geven? Wat moet je juist wel doen en wat juist niet? Een overzicht.

      KNVB Campus

      Het team

      Aan de slag met jouw team.