Oefening

Achtjes met bal

¼ veld
4 - 12 spelers
O14 & O15
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 20 meter
Breedte: 10 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt die op één been tegenover elkaar staan
De speler draait een achtje met de bal door als eerste de bal buiten het standbeen langs en vervolgens onder het opgetilde been te bewegen
Vervolgens wordt de bal naar zijn of haar medespeler gegooid die hetzelfde doet

5 voetballen5
5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10

Hoe ziet deze oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Zitten op billen met benen in de lucht, vervolgens maakt de speler een achtje met de bal door beide benen en gooit de bal naar de medespeler

Makkelijker maken

Op één knie gaan zitten en een rondje met de bal draaien om het opgetilde been, daarna gooit de speler de bal boven het hoofd naar de medespeler

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling