Oefening

Lunges met bal

¼ veld
6 - 16 spelers
O16 & O17
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 25 meter
Breedte: 10 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt die samen één bal hebben
Het tweetal staat met de gezichten naar elkaar toe
De speler met de bal maakt een voorwaartse lunge en roteert daarbij naar zijn of haar open zijde om vervolgens de bal vanuit een rotatie terug te gooien
De andere speler vangt de bal en doet precies hetzelfde
Na elke lunge wordt er met het andere been uitgestapt

5 voetballen5
4 pilonnen4
5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Een jumping lunge met wisselsprong toevoegen

Makkelijker maken

Na de lunge een rondje om het voorste been draaien en de bal terug gooien

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling