Rinus

Planken op de bal

  • ¼ veld
  • 6 - 16 spelers
  • O18 & O19 & Senioren
  • 5 min

Doel

Meerdere doelstellingen

Afmetingen

  • Lengte: 20 meter
  • Breedte: 20 meter

Spelregels

  • De spelers gaan in een hoge plank houding liggen met de wreef van de voeten op de bal
  • Elke speler houdt deze plank positie minimaal 20 tot 60 seconden vast
  • 10 voetballen10
  • 4 pilonnen4
Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Makkelijker maken

  • Planken met de ellebogen op de grond

Moeilijker maken

  • Afwisselend steunen op de handen of de ellebogen
  • Één arm strekken
  • Zijwaarts planken op de bal