Oefening
Planken op de bal
- ¼ veld
- 6 - 16 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- 5 min
Doelstelling
Meerdere doelstellingen
Afmetingen
- Lengte: 20 meter
- Breedte: 20 meter
Spelregels
- De spelers gaan in een hoge plank houding liggen met de wreef van de voeten op de bal
- Elke speler houdt deze plank positie minimaal 20 tot 60 seconden vast
- 10 voetballen10
- 4 pilonnen4
- 10 oranje hesjes10
Hoe ziet de oefening eruit?
Makkelijker of moeilijker maken
Moeilijker maken
- Afwisselend steunen op de handen of de ellebogen
- Één arm strekken
- Zijwaarts planken op de bal
Makkelijker maken
- Planken met de ellebogen op de grond
Bedoeling van de oefening
Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling
Geen voetbalhandeling
