Rinus

Oefening

Optrekken aan elkaar

  • ¼ veld
  • 4 - 16 spelers
  • O18 & O19 & Senioren
  • 5 min

Doel

Meerdere doelstellingen

Afmetingen

  • Lengte: 15 meter
  • Breedte: 15 meter

Spelregels

  • Er worden tweetallen gemaakt
  • Één speler staat in een halve squathouding en de andere speler ligt tussen zijn of haar benen met de rug op de grond
  • De spelers houden elkaar vast bij de polsen
  • Vervolgens trekt de onderste speler zichzelf op aan de polsen van de bovenste speler
  • Na acht keer optrekken wordt er gewisseld in functie
  • 4 pilonnen4
  • 5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes, 0 gele hesjes10
Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

  • Meer herhalinge en/of setjes uitvoeren

Makkelijker maken

  • Minder herhalingen en/of setjes uitvoeren