Oefening

Op één been duwen en trekken

¼ veld
6 - 16 spelers
O16 & O17
5 min

Doelstelling

Meerdere doelstellingen

Voetbal echt

Een voetbalechte vorm is een zinvolle vereenvoudiging van het voetballen. Er is sprake van aanvallen en verdedigen voor beide teams. En er wordt gespeeld om het spel te winnen.

Lees hier meer over voetbalecht trainen

Blessure preventie

De Voetbalfit oefeningen zijn ontwikkeld op het aantal blessures terug te dringen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het beter balanceren, beter vallen/landen en het flexibeler-, sterker- en opwarmen van de spieren.
Lees hier meer informatie

Afmetingen

Lengte: 20 meter
Breedte: 20 meter

Spelregels

Er worden tweetallen gemaakt die tegen elkaarover elkaar staan
De spelers pakken elkaars rechterhand vast en balanceren op hun linkerbeen
Vervolgens start het wedstrijdje en proberen de spelers elkaar uit evenwicht te duwen of te trekken, waarbij de spelers mogen hoppen op de plaats
De spelers winnen één punt zodra de tegenstander met twee voeten de grond raakt
Na elk punt wordt er gewisseld van hand en standbeen

4 pilonnen4
5 oranje hesjes, 5 blauwe hesjes10

Hoe ziet de oefening eruit?

Makkelijker of moeilijker maken

Moeilijker maken

Het standbeen niet verplaatsen

Makkelijker maken

De voet achter het standbeen klemmen

Bedoeling van de oefening

Voetbalhandeling - Geen voetbalhandeling

Geen voetbalhandeling