Rinus

Doel

Uitspelen van één tegen één situatie verbeteren

Voorbereiding

Noteer de afmetingen van de veldjes van elke vorm en maak een schets van de verdeling ervan over het veld.

Dit heb je nodig

  • 10 voetballen10
  • 6 pilonnen6
  • 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
  • 2 pupillen doelen van 5 bij 2 meter2
  • 2 senioren doelen van 7 bij 2 meter2
  • 7 blauwe hesjes, 7 oranje hesjes, 0 lichtblauwe hesjes14
  • 10 gele hoedjes, 0 oranje hoedjes, 0 witte hesjes10
85 Hamstring oefeningen met bal

Opstartvorm - 5 min

Hamstringloop

  • Lengte: 25 meter
  • Breedte: 15 meter
  • Alle spelers hebben een bal in de hand
  • Met de bal proberen ze hun voeten aan te tikken terwijl ze langzaam voortbewegen
  • Om deze oefening goed uit te voeren, moeten de benen gestrekt blijven
  • Bij het uitstrekken wordt de bal boven het hoofd gehouden
  • 8 voetballen8
  • 6 pilonnen6
Bekijk details
178 1 vs 1 van de zijkant

Oefening 1 - 15 min

1 tegen 1 van de zijkant

  • Lengte: 20 meter
  • Breedte: 10 meter
  • De aanvallende speler speelt een schuine pass in de loop van de aanvaller
  • De aanvaller neemt de bal vervolgens mee en speelt 1 tegen 1 tegen de verdediger die inkomt van de zijkant
  • De aanvaller en verdediger scoren beide op een klein doeltje
  • Als de bal uit is, doordraaien van functie
  • Punten bijhouden; wie scoort als eerste 5 punten?
  • 6 voetballen6
  • 6 pilonnen6
  • 2 mini doelen van 3 bij 1 meter2
  • 3 blauwe hesjes, 3 oranje hesjes, 0 lichtblauwe hesjes6
Bekijk details
042 3k tegen 3k met grote doelen

Oefening 2 - 20 min

3+k tegen 3+k grote doelen

  • Lengte: 25/30 meter
  • Breedte: 25/30 meter
  • Beide teams kunnen scoren op een groot doel met keeper
  • Als de bal uit is, indribbelen
  • Bij een hoekschop of achterbal, start de keeper van het eigen team
  • 8 voetballen8
  • 4 pilonnen4
  • 2 pupillen doelen van 5 bij 2 meter2
  • 6 blauwe hesjes, 6 oranje hesjes, 0 lichtblauwe hesjes12
  • 10 gele hoedjes, 0 oranje hoedjes, 0 witte hesjes10
Bekijk details
229 7 tegen 7 1 3 2 1 tegen 1 1 2 3

Oefening 3 - 20 min

7 tegen 7 in 1-3-2-1 tegen 1-1-2-3

  • Lengte: 50 meter
  • Breedte: 30 meter
  • De aanvallende partij speelt in een 1-3-2-1 formatie
  • De verdedigende partij speelt in een 1-1-2-3 formatie
  • Beide ploegen kunnen scoren op een groot doel met keeper
  • Wedstrijdechte spelregels hanteren
  • 10 voetballen10
  • 4 pilonnen4
  • 2 senioren doelen van 7 bij 2 meter2
  • 7 blauwe hesjes, 7 oranje hesjes, 0 lichtblauwe hesjes14
Bekijk details