Rinus
Meerweeks Programma
O18 & O19 serie 4
- ½ veld
- 8 - 14 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- 8 weken - 2x p/w
Beschrijving
Deze serie is speciaal samengesteld voor beginnende trainers en die spelers begeleiden jonger dan 19 jaar. De oefeningen zijn gericht op 'leren presteren als team in een competitie'.
Week 1 - Aanvallen
Het benutten van kansen (3)
- ¼ veld
- 3 - 10 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Levend slalom
- 1 tegen 1+k grote doelen tegenstander van voren
- 2+k tegen 1+k met breed veld en grote doelen
- 4 tegen 4 met verdediger in de rug
Week 1 - Aanvallen
Het benutten van kansen (4)
- ¼ veld
- 3 - 10 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Levend slalom
- 1 tegen 1+k grote doelen tegenstander van achter
- 3+k tegen 3+k grote doelen
- 6 tegen 6
Week 2 - Aanvallen
Het opbouwen op eigen helft (5)
- ½ veld
- 5 - 8 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Burpee met bal
- 3 tegen 2 met 4 kleine doeltjes
- 5 tegen 4 op 4 kleine doelen
- 6+k tegen 6 op 1 groot doel en 2 kleine doelen
Week 2 - Aanvallen
Het opbouwen op eigen helft (6)
- ½ veld
- 10 - 14 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Burpee met bal
- 5+K tegen 4 met 2 kleine doelen
- 6+k tegen 5 op 1 klein doel
- 7 tegen 7 in een 1-4-1-1 tegen een 1-2-2-2
Week 3 - Aanvallen
Het opbouwen rond de middenlijn (5)
- ¼ veld
- 6 - 6 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Nordic hamstring
- 2 tegen 2 + 2 neutrale in 2 vakken positiespel
- 3 tegen 2, lang smal veld, kleine doeltjes
- 4+k tegen 4+k met 4 neutrale op kopse kanten
Week 3 - Aanvallen
Het opbouwen rond de middenlijn (6)
- ¼ veld
- 6 - 6 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Nordic hamstring
- 2 tegen 2 met 2 neutrale op 2 kleine doelen
- 3 tegen 2 op 4 doelen op 2 veldjes
- 3+k tegen 3+k met 4 neutrale en 2 grote doelen
Week 4 - Omschakelen
Het omschakelen als de bal in de eindfase van de opbouw verloren wordt of een kans niet benut wordt (1)
- ½ veld
- 3 - 7 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Kruiwagenloop
- 1 tegen 1+k groot doel, kleine doeltjes
- 4+k tegen 4+k grote doelen
- 6+k tegen 6 + 1 neutrale, recht van de aanval
Week 4 - Omschakelen
Het omschakelen als de bal in de eindfase van de opbouw verloren wordt of een kans niet benut wordt (2)
- ½ veld
- 8 - 8 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Kruiwagenloop
- 4 tegen 3+k 1 groot doel en 1 klein doel centraal
- 5 tegen 3+k met 1 groot doel
- 4+k tegen 4+k met 4 neutrale op kopse kanten
Week 5 - Verdedigen
Het voorkomen van doelpunten (3)
- ¼ veld
- 5 - 6 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Lijnenloop
- 1 tegen 1 van de zijkant
- 3 tegen 2 met 2 doeltjes
- 5+k tegen 5+k met 2 neutrale
Week 5 - Verdedigen
Het voorkomen van doelpunten (4)
- ¼ veld
- 6 - 8 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Lijnenloop
- 1 tegen 1 van achteren
- 1 tegen 1 met richtingsverandering
- 2+k tegen 2+k grote doelen
Week 6 - Verdedigen
Het storen van de opbouw op de helft van de tegenpartij (5)
- ¼ veld
- 5 - 9 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Hop estafette
- 2+k tegen 1+k grote doelen
- 2+k tegen 2+k grote doelen
- 3+K tegen 3+K met 2 grote doelen
Week 6 - Verdedigen
Het storen van de opbouw op de helft van de tegenpartij (6)
- ½ veld
- 9 - 12 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Hop estafette
- 4+k tegen 3+k lang smal veld grote doelen
- 3 tegen 2+k via de zijkant
- 5+k tegen 5 op lang smal veld
Week 7 - Verdedigen
Het voorkomen van dieptespel in de opbouw rond de middenlijn (3)
- ¼ veld
- 9 - 9 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Planken op de bal
- 3+k tegen 3+k met 1 neutrale
- 5 tegen 4 op 3 kleine doelen
- 5+k tegen 5+k op 2 grote doelen
Week 7 - Verdedigen
Het voorkomen van dieptespel in de opbouw rond de middenlijn (4)
- ¼ veld
- 8 - 11 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Planken op de bal
- 3 tegen 3 met 2 kaatsers positiespel
- 4+k tegen 3+k lang smal veld grote doelen
- 4+k tegen 4+k + 2 neutrale
Week 8 - Omschakelen
Het omschakelen als de bal tijdens het creeren en benutten van kansen op eigen helft veroverd wordt (1)
- ½ veld
- 4 - 8 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Optrekken aan elkaar
- 2 tegen 2 met verdediger in de rug
- 4+k tegen 3 op 1 groot doel en 2 kleine doelen
- 6+k tegen 5 op 2 kleine doelen via de zijkanten
Week 8 - Omschakelen
Het omschakelen als de bal tijdens het creeren en benutten van kansen op eigen helft veroverd wordt (2)
- ¼ veld
- 6 - 8 spelers
- O18 & O19 & Senioren
- Optrekken aan elkaar
- 1+k tegen 1+k met 1 neutrale in 2 vakken
- 3 tegen 2+k scoren op groot doel en klein doel
- 4+k tegen 4+k met 4 neutrale spelers vanaf de zijkanten
